Pourquoi Le Régime Céto Est-il Bon Pour Vous ?

Aide à la perte de poids Réduit l’acné Réduit le risque de cancer Améliore la santé cardiaque Protège la fonction cérébrale Réduit potentiellement les convulsions Améliore la santé du SOPK Risques et complications Takeaway

Vue d’ensemble

Un régime céto se réfère à un régime cétogène, qui est un régime riche en graisses, riche en protéines et pauvre en glucides. L’objectif est de tirer plus de calories des protéines et des lipides que des glucides. Il agit en vidant votre corps de ses réserves de sucre, de sorte qu’il commence à décomposer les protéines et les graisses en énergie, causant une cétose (et une perte de poids).

Une version extrêmement populaire d’un régime céto est le régime Atkins.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les bienfaits du régime céto.
1. Aide à la perte de poids

Il faut plus de travail pour transformer les graisses en énergie qu’il n’en faut pour transformer les glucides en énergie. Pour cette raison, un régime cétogène peut aider à accélérer la perte de poids. Et comme le régime est riche en protéines, il ne vous laisse pas affamé comme le font les autres régimes. Dans une méta-analyse de 13 essais différents randomisés et contrôlés, 5 résultats ont révélé une perte de poids significative due à un régime cétogène.
2. Réduit l’acné

Il existe un certain nombre de causes différentes de l’acné, et l’une d’entre elles peut être liée au régime alimentaire et à la glycémie. Une alimentation riche en glucides transformés et raffinés peut modifier les bactéries intestinales et provoquer des fluctuations plus importantes de la glycémie, deux facteurs qui peuvent avoir une influence sur la santé de la peau. Par conséquent, en diminuant l’apport en glucides, il n’est pas surprenant qu’un régime cétogène puisse réduire certains cas d’acné.
3. Peut aider à réduire le risque de cancer

Le régime cétogène a récemment fait l’objet de nombreuses recherches pour savoir comment il peut aider à prévenir ou même à traiter certains cancers. Une étude a révélé que le régime cétogène peut être un traitement complémentaire approprié à la chimiothérapie et à la radiothérapie chez les personnes atteintes de cancer. Ceci est dû au fait qu’il causerait plus de stress oxydatif dans les cellules cancéreuses que dans les cellules normales.

D’autres théories suggèrent que parce que le régime cétogène réduit l’hyperglycémie, il pourrait réduire les complications de l’insuline, qui peuvent être associées à certains cancers.
4. Améliore la santé cardiaque

Lorsque le régime cétogène est suivi d’une manière saine (qui considère les avocats comme une graisse saine au lieu des couennes de porc), il y a des preuves que le régime peut améliorer la santé cardiaque en réduisant le cholestérol. Une étude a révélé que les taux de cholestérol HDL (” bon “) augmentaient de façon significative chez les personnes suivant un régime céto. Le LDL (” mauvais ” cholestérol) a diminué de façon significative.
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5. Peut protéger le fonctionnement du cerveau

D’autres recherches sont nécessaires sur le régime céto et le cerveau. Certaines études suggèrent que le régime céto offre des bénéfices neuroprotecteurs. Ces médicaments peuvent aider à traiter ou à prévenir des maladies comme la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer et même certains troubles du sommeil. Une étude a même révélé que les enfants suivant un régime cétogène avaient amélioré leur vigilance et leur fonctionnement cognitif.
6. Réduit potentiellement les crises d’épilepsie

On pense que la combinaison de gras, de protéines et de glucides modifie la façon dont le corps utilise l’énergie, ce qui entraîne une cétose. La cétose est un taux élevé de corps cétoniques dans le sang.

La cétose peut entraîner une réduction des crises chez les personnes épileptiques. Le jury n’a pas encore déterminé l’efficacité réelle de cette mesure, bien qu’elle semble être la plus efficace pour les enfants qui ont des crises focales.
7. Améliore la santé des femmes atteintes du SOPK

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble endocrinien qui provoque une hypertrophie des ovaires avec kystes. Un régime riche en glucides peut avoir un effet négatif sur les personnes atteintes du SOPK.

Il n’y a pas beaucoup d’études cliniques sur le régime cétogène et le SOPK. Une étude pilote à laquelle ont participé 5 femmes sur une période de 24 semaines a révélé que l’alimentation cétogène :

perte de poids accrue
aide à l’équilibre hormonal
amélioration des rapports entre l’hormone lutéinisante (LH)/l’hormone folliculostimulante (FSH)
insuline à jeun améliorée

D’autres recherches sont nécessaires.
Risques et complications

Le régime cétogène peut avoir des effets bénéfiques sur la santé – y compris une perte de poids rapide. Mais il est important de noter qu’une alimentation cétogène à long terme peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé. Il s’agit notamment d’un risque accru de :

formation de calculs rénaux
acidose (niveaux élevés d’acide dans le sang)
perte de poids importante ou dégénérescence musculaire (pour une utilisation à long terme)
Dans de nombreux cas, les effets secondaires immédiats du régime alimentaire peuvent inclure :
constipation
fainéantise
hypoglycémie
Ces symptômes sont particulièrement fréquents au début du régime alimentaire lorsque votre corps s’adapte.

La source d’énergie principale et préférée de votre cerveau et de votre corps provient du glucose. Pour cette raison, une élimination drastique des glucides n’est généralement pas une méthode durable pour atteindre un bien-être optimal.
Plats à emporter

Tout changement drastique dans votre alimentation peut avoir des conséquences potentielles sur votre santé. Pour cette raison, vous devriez toujours consulter votre médecin ou un nutritionniste avant de commencer un nouveau régime.

Si vous êtes intéressé à commencer le régime céto, vous devriez faire très attention de vérifier avec votre médecin si vous avez le diabète, l’hypoglycémie ou une maladie cardiaque.

Parce que tu ne veux pas que ton corps